写于 2018-10-24 01:01:01| 澳门拉斯维加斯线上娱乐| 澳门拉斯维加斯线上娱乐

来自Gail B.的以下问题来自我的邮箱

盖尔写道:我第一次分娩时在骨盆底上做了一个数字

虽然我的妈妈有同样的事情,实际上也是我的妹妹

所以也许那里存在一些遗传缺陷倾向

并期待你的一个可能的问题 - 不,我从来没有努力和坚持Kegel练习,看看它会有多大帮助! Kegels是任何运动项目的必备品

对于男人和女人都一样

骨盆底就像你身体的搅拌轮一样

它可以为您提供任何运动支持和稳定性

健康个体的一个特定的肌肉无力是非常罕见的

您可以训练肌肉,使其更强壮,并正确执行

是的,男女之间存在遗传差异,需要在锻炼计划中加以考虑

然而,遗传上,奇异肌群无力,如骨盆带很少见

相反,弱点可能是由于不活动造成的

为了加强骨盆带,通过以下方式进行凯格尔运动:记住排尿时会发生什么

放松的肌肉允许自由流动的液体,当你收缩肌肉时,你可以感觉到你的骨盆带如何激活

没有

再试一次

启动和停止并注意正在进行的操作

那些受控的肌肉收缩被称为Kegels

您可以随时随地进行,即使是在您坐下来阅读本书时也是如此

这只是重要的一部分

你的头部,手臂和腿需要一个稳定的工作基础,你可以通过建立你的核心来完成

当我提到核心时,我指的是横切腹部,横膈膜,背部延伸[Multifidus]和骨盆底

如果没有适当的核心力量,你就无法在强大的平台上工作,增加体重,防止受伤

研究表明,当你的身体正常运作时,手臂运动前30毫秒,腿部运动前110毫秒,你的内心团结开启

如果您的身体无法正常运作,请找一位受过高等教育的私人教练,他可以通过测试和评估,并为您提供一个程序来修复您的招聘模式

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