写于 2017-09-05 01:21:15| 澳门拉斯维加斯线上娱乐| 澳门拉斯维加斯的网址

约翰霍普顿为redOrbit.com - @Johnfinitum RedOrbit最近研究了hypnagogia,即清醒与睡眠之间的暮光区域

在这里,我们继续调查睡眠现象,与三本关于清醒梦的主题的书籍作者Ryan Dungan Hurd进行了交谈

他告诉我们它是什么,怎么做,以及为什么我们甚至想要

RedOrbit:对于那些不熟悉这个概念的人,你能解释一下究竟清醒梦是什么吗

RDH:一个清醒的梦想是一个你意识到自己在做梦的梦想

这种认识可能是暂时的,通常在从睡眠中醒来之前

然而,清醒梦的实践涉及在梦中保持“清醒”的技巧,这允许梦想家在某种程度上做出选择甚至操纵梦想内容

梦想家经常喜欢飞行或寻找特定的梦想角色

尽管由于斯坦福大学研究员斯蒂芬·拉伯格的工作,直到20世纪80年代初才得到科学认可,但在东西方文化以及世界各地的土着文化中,清醒梦的实践已经被注意和实践了数百年

RO:那么这是不由自主地和自愿地发生的事情

如果可以实现,怎么能实现呢

RDH:清醒的梦想是梦想过程的自然组成部分

大约50%的人在他们的生活中至少有一次自发的清醒梦

清醒的梦想似乎也与睡眠健康有关 - 那些夜间有更多觉醒并且一般都是“轻度睡眠者”的人可能会发现更清醒的梦想更容易

有趣的是,大多数人都可以引发清醒的梦想 - 这就是斯蒂芬·拉伯格和其他梦想研究人员经过30年的研究后发现的

诱导清醒梦的方法无论如何都不是万无一失的,但它们确实有效

一般而言,清醒梦的诱导技术涉及睡眠中断,认知和动机练习,以及使用辅助药物(包括益智药(梦幻补品)和技术,如清醒梦幻灯罩)

认知和激励练习是许多人“清醒”的关键

一种流行而有效的做法是通过重复一个激励性的短语来建立前瞻记忆,例如“下一次我做梦,我会意识到我在做梦!”Stephen LaBerge发明了一种他称之为MILD的技术(通过记忆法引发清醒梦)这取决于这个基本技能

如果你重复梦想,说你的高中午餐室,你可以把记忆练习与它结合起来,比如“下次我在高中午餐室,我在做梦!”这些重复的场景,有时是对象被称为梦想的迹象

再举一个例子,我经常梦见我的牙齿脱落或被搞砸了

我已经训练自己去思考“如果我的牙齿搞砸了,我就是在做梦

”这是一种认知习惯,当我在梦中反思地思考它时,它会激起实际的清醒

研究表明,有一个清醒梦想的强烈意图或愿望也是有帮助的

因此,当你在梦中醒来时,知道你想做什么是有帮助的 - 你可以将它发展成日记练习或者只是在睡觉前进行心理锻炼

RO:清醒梦是否有好处,例如提高或学习技能,自我冒险,甚至健康,以及其他许多人

RDH:清醒梦想在世界各地被用于多种目的,包括自我成长(满足恐惧),精神成长(祈祷和冥想),体育排练(改善运动表现),性发现(清醒梦中的高潮是生理上真实的),创造力(视觉艺术,写作,数学,科学发现)和治疗目标(创伤减少,例如,对于那些患有创伤后应激障碍的人)

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